Online Personal Training Naiset +50
Naisten +50 online personal training valmennus keskittyy saamaan sinut takaisin tai parempaan kuntoon. Ja pyrkii myös siihen, että nautit jälleen treenaamisesta! Varsinkin, jos et ole ollut aikaisempina vuosinasi kovinkaan aktiivinen, nyt jos koskaan on täydellinen aika aloittaa kuntoilu kanssani. Ensin tarkastan nykyisen lähtötasosi ja sitten räätälöin harjoitussuunnitelmasi kuntotasosi ja henkilökohtaisten tarpeidesi mukaan. Autan sinua pääsemään alkuun ja opastan sinua harjoittelemaan järkevästi. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa!
Nykyinen tilanteesi
Usein jo +40-vuotiaana ymmärrämme viimeistään, että on aika panostaa terveyteemme. Ehkäpä mahdollisesti lapsesi ovat jo vanhempia ja sinulla on enemmän aikaa keskittyä omiin tarpeisiisi. Tai ehkä olet vain saavuttanut pisteen, jolloin on aika satsata itseesi. #metime 😁
Lisäksi ehkäpä etsit uutta positiivista vibaa uuteen elämänvaiheeseen. Toiveesi on aktivoitua ja ehkä päästä eroon muutamasta ylimääräisestä kilosta. Tavoitteet, kuten vahvemman kehon ja keskivartalon saaminen, parantunut ravitsemus ja uni sekä kohentunut energiataso päivittäisen hyvinvoinnin parantamiseksi. Kuulostaa hyvältä eikö vain!
Kunto- ja terveystavoitteesi
Vaihdevuodet voivat vaihdella 45-60 vuoden iässä, mutta useimmilla naisilla vaihdevuodet alkavat keskimäärin 50-vuotiaana. Yleisimmät oireet ovat hikoilu ja kuumat aallot. Myös mahdollisesti mielialanvaihtelua, väsymystä, lihaskipuja ja masennusta voi esiintyä.
Positiivista on, että vaihdevuosien aikana liikuntaa harrastavilla naisilla on todettu vähemmän ahdistusta ja masennusta, fyysisiä oireita, muisti- ja keskittymisongelmia kuin naisilla, jotka eivät ole lainkaan fyysisesti aktiivisia. Oireet ovat vähemmän häiritseviä, kun keho ja mieli voivat hyvin.
Haluaisitko
- Parantaa hyvinvointiasi
- Nostaa aktiivisuustasosi ja kuntoasi
- Parantaa ruokailutottumuksiasi
- Pudottaa painoa
- Parantaa lihaskuntoasi
- Tuntea olosi energisemmäksi
- Parantaa unenlaatuasi
Kuinka minun online valmennus auttaa sinua?
Henkilökohtaisesti räätälöity valmennusohjelmani lisää hyvinvointiasi ja kohottaa mielialaasi. Myös kehosi vahvistuu ja kuntosi kehittyy. Liikunta auttaa parantamaan unen laatua ja kohottamaan energiatasoasi. Nyt on aika aloittaa aktiivinen elämä positiivisessa ja kannustavassa ilmapiirissä!
Oletko alle viisikymppinen tai yli kuusikymppinen? Ei hätää! Räätälöin jokaisen valmennuksen sinulle henkilökohtaisesti kuntotasosi ja tarpeidesi mukaan.
Mitä online personal training naiset +50 sisältää
Yhden kuukauden ohjelma sisältää:
- 30 minuutin ensi konsultaatio videopuhelu kanssani
- arvioimme nykyistä tilannettasi
- keskustelemme valmennuksesi laajuudesta ja aikatauluistasi
- tarkistan, mitä välineitä on käytettävissä (kuten käsipainot, kahvakuulat, fitness nauha, kuntopallo jne.)
- ja määrittelet henkilökohtaiset kunto- ja terveystavoitteesi
- Henkilökohtainen 30 minuutin videopuhelu kanssani kuukausittain arvioidakseni edistymistäsi, vastatakseni kaikkiin kysymyksiisi ja muokatakseni online valmennustreeni ohjelmaasi
- Henkilökohtainen kunto- ja terveystarkastus toimiviksi todistetuilla lomakkeillamme
- Kuukausittainen 7 päivän sinulle henkilökohtaisesti räätälöity ruokavalio suunnitelma, joka sisältää terveellisiä, herkullisia reseptejä ateriakuvin ja kauppalistan kera
- Ehdotuksia ruokavalion parantamiseksi
- Muutoksia ruokavalioosi tarpeen mukaan
- Jatkuvaa ohjausta ja motivaatiota
henkilökohtainen tuki - Ravitsemusopas
- Opi oikeat annoskoot ja saat henkilökohtaisen ravitsemussuosituksen
- Paranna ruokailutottumuksiasi paremman terveyden vuoksi
- 1 kuukauden henkilökohtainen, räätälöity treeni- ja viikkosuunnitelma
- Pääsy yli 250 harjoitus videoon, joissa näytetään ja selitetään oikea tekniikka ja suoritus
- Pääsy kaikkiin treenivideoihimme - treenaa koko vartaloasi ilman laitteita 5–50 minuutin harjoitusohjelmissamme (+60 videota ja kasvaa kuukausittain, kaikki itsekuvattu mukavassa ilmapiirissä)
- Henkilökohtainen treenisovellus -
- sisältää treeni- ja viikkosuunnitelmasi, harjoitusvideot,
- täydelliset harjoitusvideo-ohjelmamme, " body stats" , ravitsemustiedot jne.
- Oma harjoituskalenteri - dashboard eli aloitussivu harjoitusaikataulullasi
- Harjoittelu-, harjoitus- ja kardio sessioiden helppo seuranta
- Kehonmittaukset ja mahdollisuus ottaa helposti omia vartalo kuviasi ja tarkastella muodonmuutostasi
- Tarkastele harjoitus tilastoja, harjoittelun edistymistä ja henkilökohtaisia muistutuksia
- Ravitsemusseuranta - yhdistä MyFitnessPal-tilisi sovellukseemme, hanki aterioidesi arvot ja yhdistä ne automaattisesti online-henkilökohtaiseen harjoitussovellukseesi tai
Jaa ateriakuvasi valmentajasi kanssa ja pysy vastuussa ravitsemustavoitteistasi - Päivittäinen tapa valmennus auttaa sinua saavuttaaksesi suuremman terveys- ja kuntotavoitteen
- Toistuvia, erittäin joustavia mukautuksia henkilökohtaiseen online-suunnitelmaasi tarpeidesi mukaan
- sovelluksen sisäinen 24/7 chat-tuki online personal trainerin eli minun kanssa ja tietenkin email tuki
- Jatkuvaa palautetta, motivaatiota ja vinkkejä
HUOMIO: otathan huomioon että treeni ja ravinto sovelluksen kieli on englanti. ( työskentelen Kanadalaisten huippu ohjelmistojen kanssa joten siksi videot ja ohjeet ovat englanniksi 🙂 Kommunikointi kieli toki kanssani on suomeksi ja autan tietenkin aina tarvittaessa.
169 euroa | 1 kuukauden paketti
449 euroa I 3 kuukauden paketti
Aloita treeni- ja ravinto valmennus ohjelmasi verkossa
Ohjelman ostamisen jälkeen otan sinuun yhteyttä viimeistään 24 tunnin sisällä.